http://youtsuu.goldhurricane.com/ 腰痛は、現代の日本人にとって非常に厄介な病気です！重度の腰痛になると、生活の全てに支障をきたします。『うっ！痛ってぇ〜！！』そんな生活とはサヨナラしたいですよね！！？当サイト『腰痛と上手に付き合う』では、腰痛の基礎知識や、効果的な改善方法などを掲載しています！ ja Copyright 2008 Sun, 29 Jul 2007 15:30:40 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 寝る前に実践すると効果的です！ 【体の背面にある、腰痛に効果があるつぼ】 １．大腸兪（だいちょうゆ）というつぼで、蝶骨のウエストラインの背骨から左右外側に指２本分のところにあり、腰痛、坐骨神経痛、大腸小腸疾患に効果があります。 親指の腹を垂直にゆっくり押し、ゆっくり力を抜くのを数回繰り返します。 ２．腎兪（じんゆ）というつぼは、「１．」の大腸兪から指３本分上のところにあり、腎疾患、腰痛、膀胱、生殖器疾患に効果があります。押し方は「１．」の大腸兪と同様です。 ３．志室（ししつ）は、「２．」の腎兪から指２本分外側にあり、腰痛、坐骨神経痛、胃腸炎、全身の疲労感に効果があります。親指の腹を体の内側（背骨側）に向かって押します。 ４．殷門（いんもん）は、お尻の下の骨の部分と膝裏の調度中央部分にあり、坐骨神経痛、下肢麻痺に効果があります。親指の腹でゆっくり軽く押します。何度か繰り返し押してください。 ５．帯脈(たいみゃく) は、脇腹ウエストのラインにあり、腰痛、月経痛、月経不順、下腹部痛などに効果があります。親指の腹で力をあまり入れずに押す。 【手の甲にある腰痛に効果があるつぼ】 １．腰腿点（ようたいてん）は手の甲の人さし指と中指、小指と薬指の間を上になぞっていって骨が交差するところ にあり、腰痛に効果があります。骨の部分に指先を食い込ませる感じでゆっくり押してください。 【足にある腰痛に効果があるつぼ】 １．委中（いちゅう）は、膝の裏の中央にあり、腰痛、坐骨神経痛、膝痛に効果があり、親指で押します。 ２．照海（しょうかい）は、足の内側のくるぶしの下（指一本分くらい）にあり、腰痛、腎疾患、花粉症、冷え性、不眠症、咽痛、耳疾患に効果があります。親指の腹で押してください。 ３．曲泉(きょくせん)は、膝の内側の窪みのところにあり、大腿神経痛、膝関節炎、リウマチ、月経痛、月経不順、不妊症、精力減退に効果があり、親指の腹で押します。 つぼの位置には個人差があるのでその近辺を触って探してみましょう。]]> http://youtsuu.goldhurricane.com/2007/07/post_14.html http://youtsuu.goldhurricane.com/2007/07/post_14.html 010腰痛について Sun, 29 Jul 2007 14:19:31 +0900 この体操は毎日少しずつ続けることで効果が現れてきますので続けて行ってみてください。 【上体の運動】 １．仰向けに寝て、両膝を立て、手はお腹の上に乗せます。 ２．息を吐きながら、ゆっくりと上半身を２０センチほど起こします。この時目線はへその辺りを見るようにしてください。 ３．そのままの姿勢を５秒保ちます。この時腹筋を意識するようにしましょう。 ４．ゆっくりと上体を下ろします。 【お尻の運動】･･･お尻の筋肉と背筋を鍛えます １．仰向けに寝て、両膝を立て、手は横にして床に置きます。 ２．息を吐きながらお尻と背中を１０センチほど持ち上げます。 ３．そのままの姿勢を５秒保ちます。この時お尻の筋肉と背筋を意識するようにしましょう。 ４．ゆっくりと下ろします。 【片足上げ運動】 １．仰向けに寝て、両膝を立て、手は頭の後ろで組みます。 ２．片方の足をゆっくりと持ち上げ、ゆっくりおろします。この時膝は伸ばすようにしてください。 ３．「２．」を２０回程繰り返してください。 ４．終わりましたら、逆側の脚も同様に行ってください。 【膝かかえ運動】･･･お尻、背中の筋肉のストレッチ １．仰向けに寝て、両足を伸ばします。 ２．片脚を曲げ、両手で抱えます。 ３．息をゆっくり吐きながら、曲げた脚の膝を胸のあたりまで引き寄せるようにします。 ４．「３．」の動作を１０回ほど繰り返してください。 ５．終わりましたら、逆側の脚も同様に行ってください。 【腰ひねり伸ばし運動】･･･腰・お尻・腹部の筋肉のストレッチです。 １．仰向けに寝て、片方の足を上げ、逆側の手で膝の外側を持つようにします。 ２．息をゆっくり吐きながら、手の方向に脚を倒します。 ３．このままの姿勢を１０秒間保ちます。 ４．終わりましたら、逆側の脚も同様に行ってください。]]> http://youtsuu.goldhurricane.com/2007/07/post_15.html http://youtsuu.goldhurricane.com/2007/07/post_15.html 010腰痛について Sun, 29 Jul 2007 14:51:05 +0900 腰痛は完治するのも時間がかかりますし、再発もしやすい厄介な病気です。 再発を何度も繰り返していると慢性化する場合もあるので注意が必要です。 再発を繰り返さないためにも予防が必要です。 ぎっくり腰はドイツ語で「魔女の一撃」と呼ばれるくらい激痛がありますので気をつけたい腰痛の一つです。 日常生活で軽い運動やストレッチなどを行い、同じ姿勢を長時間続けないようにし、中腰で重いものを持たないように注意してください。 血行が悪くならないように足腰を冷やさないようにしてください。 ベッドは硬いものを使ったほうが腰が沈まず、前傾姿勢を取らなくていいのでお勧めです。 腰痛マッサージは筋肉の緊張を緩めたり、リラックス効果があったり血行も良くなり痛みも和らぎます。慢性化した腰痛にはマッサージはとても効果がある治療法です。 逆にぎっくり腰など、激痛がともなった腰痛の場合はマッサージは逆効果になるので注意しましょう。その場合は病院で受診するようにしてください。 マッサージには、撫でる、もむ、圧す、たたくなどがあります。 マッサージはこの方法を組み合わせ、つぼや筋肉を捕らえながらマッサージしていきます。 腰痛の場合は腰とか背中の間を手のひらで押したりさすったりしてマッサージをすると腰痛予防にもなり、血行もよくなりリンパも流れ、老廃物を排出し予防効果が上がります。 仕事の合間にちょっと気分転換のつもりでマッサージするのも、長時間の同じ姿勢によい効果をもたらすと思います。 http://youtsuu.goldhurricane.com/2007/07/post_16.html http://youtsuu.goldhurricane.com/2007/07/post_16.html 010腰痛について Sun, 29 Jul 2007 14:54:25 +0900 しかし、心配することはありません！ 妊娠時の一時的な腰痛ですから、出産後時間が経つと元に戻ると思います。 上記の説明通り、妊娠中の腰痛は仕方ないことだと思いますが、少しでも軽減させるための解消法を考えていきましょう。 まずは正しい姿勢で生活をすることです。 背筋を伸ばして立ったり歩いたり、家事をしたりしてみましょう。 立った状態でいるときは、片足を何かに乗せるとか、腰を落として何か物を持ち上げるようにするとかしてください。 お腹を突き出すようにして歩くと腰が反れるので負担がかかります。 ですのでお腹を突き出さないよう、前方をまっすぐ見て歩くようにしましょう。 靴は高い靴は履かず、ローヒールなど負担がかからないものにしましょう。 基本的なことですが、妊娠中のスイミングなどは腹筋、背筋を鍛えることが出来るため、腰痛に限らず出産準備にもよいと思います。 少しずつ毎日続けることが筋力アップに繋がります。 腰痛は避けて通れないものならば、解消法を利用してうまく付き合っていくようにしましょう。]]> http://youtsuu.goldhurricane.com/2007/07/post_17.html http://youtsuu.goldhurricane.com/2007/07/post_17.html 010腰痛について Sun, 29 Jul 2007 14:57:49 +0900 「恥骨結合の分離」というのがあります。 骨盤は妊娠時に大きく緩んでしまいます。 その上出産時にかかる大きな負荷がかかることにより、恥骨結合の部分に障害がでる可能性が高くなります。 この症状が出た場合は専門病院の超音波検査で診断が可能ですので受診してみてください。 出産後は骨盤の後方にある左右2ヶ所の関節、「仙腸関節」にも大きな負荷がかかります。 妊娠・出産で関節が緩んでしまい、バランスが取れなくなり腰痛の原因となってしまいます。 これは関節部分を安定させることで症状を和らげることが可能です。 出産で骨盤の底にある筋肉が緩んでしまうため、エクササイズや治療で緩みを改善させないと、失禁（咳やくしゃみ）や慢性的な腰痛に悩まされることになります。 出産後、赤ちゃんをだっこしたり、おんぶしたりして姿勢に無理が出てくるようになります。これが腰痛や肩凝り、頭痛の原因となってきます。 出産したお母さんの体が妊娠前の状態に戻るためには約６〜８週間かかると言われています。この時期（体力や筋力が低下している時期）に赤ちゃんを抱いたりしたりすると、姿勢に無理が出て腰に負担がかかってしまうため注意が必要です。 上記の説明のように出産後の母体には相当な負担がかかります。 なんの対処もしないで出産を繰り返してしまうと、筋肉や靭帯、関節に「退行性の変性」や仙腸関節の骨化が起こる可能性もあるので、以下の事で母体をケアすることをお勧めします。 １．専門家の指示の元、専用のベルトで安定させる。これは恥骨結合や仙腸関節に問題がある場合です。 ２．骨盤の筋肉のエクササイズ。 ３．赤ちゃんの抱っこやおんぶを無理な姿勢でやらない。 ４．運動を適度に行う。 ５．骨盤が歪んでいるうちに専門のところで適切な治療を受ける。]]> http://youtsuu.goldhurricane.com/2007/07/post_18.html http://youtsuu.goldhurricane.com/2007/07/post_18.html 010腰痛について Sun, 29 Jul 2007 15:01:48 +0900 生理と腰痛の関係を以下に記します。 １．月経開始日の数日前から【月経前緊張症】と言う下腹部膨満、腰痛、吐き気、めまい、全身倦怠、不安などの症状が現れます。これは月経が始まると自然に無くなります。 月経時に出る痛みには黄体ホルモンが関係しています。黄体ホルモンは子宮を収縮させるプロンスタグランジンという物質を分泌し、この量が多く分泌されると腰痛や下腹部の痛みを引き起こしていると言われています。 精神安定にして、鍼灸やマッサージ、カイロプラクティックなどを受け、普段の予防ケアに心がけましょう。 不安や恐怖、怒りなどの精神的状態から痛みを誘発、増徴させることがあります。ストレスも軽減させるようなケアをしてください。 子宮や卵巣などの異常によって引き起こるものもあります。婦人科系の問題で腰痛が生じるようであれば、早めに婦人科を受診することをお勧めします。 ２．【月経困難症】は月経時に伴う腰痛、下腹部の不快感、下腹部痛の症状があり、治療を必要としなければならないほど強い症状の場合をいいます。 精神面の症状を伴うこともありますが、月経が終了すると、軽減・消失します。 思春期の少女に多くみられる症状で、子宮や骨盤自体にはなんにも問題がない場合が多いです。加齢と共に症状は改善されていきます。 治療をする場合は、保存的治療（手術を伴わない治療）がお勧めで、鍼灸やカイロプラクティックなどがあります。 また、子宮筋腫や子宮内膜症、子宮後屈などが原因で月経が困難になっている場合もあるので早めに婦人科の診断をされるようお勧めします。 以上のように、生理には色々な要素が絡み腰痛を引き起こしています。 １つでも思い当たる症状がある場合はケアを早めにすることが望ましいです。 放置してしまうと悪化させる可能性もあるので注意しましょう。 早めに婦人科を受診することで病気も見つかるかもしれませんし、不妊症も予防できるかもしれないので、早めに受診することをお勧めします。 http://youtsuu.goldhurricane.com/2007/07/post_19.html http://youtsuu.goldhurricane.com/2007/07/post_19.html 010腰痛について Sun, 29 Jul 2007 15:04:59 +0900 １．痛みの軽減 【頭部】頭痛・めまい・耳鳴り・立ちくらみ・目の疲れ・自律神経失調 【頚部】首の痛み・寝違い・肩こり・ムチウチ・椎間板ヘルニア・高血圧 【上肢】腕の痛み・腕のしびれ・肘の痛み・指先の痺れ 【腰部】腰痛・ぎっくり腰・椎間板ヘルニア・坐骨神経痛・すべり症・分離症 【下肢】股関節の痛み・ひざの痛み・足のしびれ 【生殖】生理痛・生理不順・不妊症 【妊娠】妊娠中の腰痛・産後の腰痛 【内臓】内臓機能の低下 【神経】冷え性・ストレス・だるい・不眠症 【快復】老化予防・リハビリ 【競技】スポーツパフォーマンスの向上 ２．今より高い生活の質を目指すため、再発悪化の予防をし、メンテナンス治療を施します。 カイロプラクティックは万全ではないため、症状にも「適さないケース」や「適するが注意の必要なケース」がありますので症状にあわせて病院に行くなど使い分けるようにしてください。 適さないケースに属する場合は、早めの病院での精密検査をお勧めしますのでそちらで診断を受けてください。 適するが注意の必要なケースの場合は、治療には十分な注意が必要ですので医師と相談の上決めていただくようお願いします。]]> http://youtsuu.goldhurricane.com/2007/07/post_20.html http://youtsuu.goldhurricane.com/2007/07/post_20.html 010腰痛について Sun, 29 Jul 2007 15:06:42 +0900 手術時間は１０〜２０分くらいで、保険適用外の為２０〜４０万円位かかると思います。 しかし、全てのヘルニアには有効ではないため、医師とよく相談してから手術を受けるかどうか決めるのがいいと思います。 他には、ラブ法- （ＬＯＶＥ法）といい、全身に麻酔をかけ背中を５センチほど切開し、脊髄神経を圧迫している脱出した髄核を切除、摘出する為に、腰椎の一部を切り取る手術です。 手術時間は３０分〜１時間くらいで１週間〜３週間ほどの入院が必要となります。 その他にも内視鏡下ヘルニア摘出術　MED法というのがあり、全身麻酔をし、背中を１．５センチほど切開し内視鏡を用いながら髄核を摘出する方法です。 時間は１時間ほど１週間〜２週間ほどの入院が必要となります。傷口は小さいため目立ちません。痛みも軽いので大丈夫です。 経皮的髄核摘出術　ＰＮ法、局所麻酔でX線透視下し、背中に管を刺し（直径４ミリ程度）、鉗子で椎間板の髄核の一部を摘出します。 神経への圧迫が弱まり症状が軽減されます。手術時間は３０分〜１時間ほど、日帰りも可能です。 脊髄固定術は不安定になった脊髄に骨の移植したり、金属金具を使ったりして椎体間を固定する手術です。 上記のように色々な手術方法があります。 自分の症状にあわせて医師とよく相談をした上で方法を決めるようにしてください。]]> http://youtsuu.goldhurricane.com/2007/07/post_21.html http://youtsuu.goldhurricane.com/2007/07/post_21.html 010腰痛について Sun, 29 Jul 2007 15:08:54 +0900 �@まずは電話で確認してみましょう。 　「なんでも治せますからとにかく来てください」 　という先生はちょっと危険ですよね。 　電話で最初にカイロプラクティックの学位 　（DC, MChiro, BCSc, BAppSc(chiro)など）を持ってますか？ 　など資格や、卒業した学校を聞いて見ましょう。 　きちんとしているところならすぐに応えられるはずです。 �A治療院に入ったら、目立つところに卒業学位があるかどうか確認してください。 　この場合認定証や終了書では意味がないのでご注意ください。 �B治療費は明確になっているでしょうか？ �C初診時に色々細かく問診してくれますか？ 　ちょっとみて施術を始めるようでは危険です。 �D治療後は原因や、改善方法など的確なアドバイスをしてくれますか？ 　好転反応による症状についてちゃんと説明してくれますか？ 上記のような対応をきちんとしてくれる治療院は信用できると思いますので、診察してもらうのもよいかもしれません。 ご自分の目で良い治療院を探してみるのが一番お勧めです。]]> http://youtsuu.goldhurricane.com/2007/07/post_22.html http://youtsuu.goldhurricane.com/2007/07/post_22.html 010腰痛について Sun, 29 Jul 2007 15:10:58 +0900 【体操の仕方】 １．　脚を肩幅に開きます。 ２．　フラフープを回すかのように、ゆっくり腰を水平に回旋させます。 ３．　５０回ほど回します。 ４．　「２．」〜「３．」を逆回転で行います。 【ポイント】 ・膝はなるべく曲げないようにする。 ・足を浮かさないよう、しっかり足地面につけて回す。 ・腰は水平に回すようにして、なるべくゆっくりと回すように心がけてまわす。 ・長期間続けられるよう頑張ってみる。 腰痛ベルトは「骨盤を左右に揺らして、仙骨と腸骨のズレを直す」という考えで体操をご紹介しているもので、特に骨盤ベルトそのものを買ったりするよう推奨しているものではありませんので勘違いしないようにしてください。 腰に巻く腰痛ベルトはタイヤチューブなど、周りにあるものでもいいとは思うのですが、ある程度幅があるほうが、腰骨の密着し安定感があって腰を回しやすいのではないかと思いますので、なるべくなら専門の腰痛ベルトを使用するようお勧めします。]]> http://youtsuu.goldhurricane.com/2007/07/post_23.html http://youtsuu.goldhurricane.com/2007/07/post_23.html 010腰痛について Sun, 29 Jul 2007 15:14:35 +0900 脊椎すべり症（腰椎すべり症）は腰痛症のような痛みがあるが、激痛が伴うような痛みはあまりありません。たまに下肢に痛みやしびれが感じることがあります。 腰椎すべり症の原因として、椎体が直下の椎体に対して前方にすべっている状態の総称で椎間板の老化や脊椎が分離することによって起こるのが原因とされています。 すべり症には色々種類があり、 前屈位で腰への突っ張り感や不安定な感じなどを感じることを「腰椎分離すべり症」、長時間たっていることで起こる腰痛や臀部の痛み、下肢のしびれが出ることを「腰椎変性すべり症」、形成異常による出っ尻のような姿勢になったり、腰痛・下肢痛などが起こることを「腰椎分離すべり症」、その他「外傷性腰椎すべり症」「病的脊椎すべり症」などもあります。 ちなみに腰痛症の種類は、 １．椎間関節性腰痛症：中年以降に多く見られ、腰椎の関節が炎症を起こしてでる症状で、腰が痛くて朝起き上がることがなかなか出来ず、一度起き上がると体を動かしているうちに痛みが感じなくなってくる。 ２．根性腰痛症（坐骨神経痛）：腰椎椎間板ヘルニアが原因の場合が多く、脊髄や神経根の圧迫によって発症し、お尻や脚への痛みがでる。 ３．シュモール結節：椎間板ヘルニアの椎体内（上下方向）へ脱出して起こるもの。神経への圧迫はしません。 ４．骨粗鬆症によるもの（脊椎圧迫骨折）：年配の女性に多く見られ、背中や腰部に痛みが現れてきて、脊柱の圧迫骨折が重なると背中が丸くなったりします。これは加齢が原因とされていてカルシウムが少なくなり、骨がすかすかになった状態になり、少しの負担がかかっただけでも骨折してしまう状態を言います。 http://youtsuu.goldhurricane.com/2007/07/post_24.html http://youtsuu.goldhurricane.com/2007/07/post_24.html 010腰痛について Sun, 29 Jul 2007 15:16:54 +0900 『腰痛と上手に付き合う』のリンク集です。 非常に役立つサイトが集まっています。 是非、ご覧下さい。]]> http://youtsuu.goldhurricane.com/2007/07/post_25.html http://youtsuu.goldhurricane.com/2007/07/post_25.html 020リンク Sun, 29 Jul 2007 15:17:59 +0900 当サイトはリンクフリーです。 リンクして頂いた場合、ご一報くださると有難いです。 また、『腰痛と上手に付き合う』と相互リンクしていただけるサイト様大歓迎です。 （特にジャンルは特に問いません。） ★相互リンクしていただける場合は、当サイトへのリンクを貼って頂いた後、 　◇サイト名 　◇URL 　◇当サイトをリンクしていただいたページのアドレス 　◇サイト紹介文 をご記入の上、お問い合わせよりご連絡ください！ リンクを確認次第、当サイトからもリンクさせていただきます。 どうぞよろしくお願い致します。 当サイト情報は以下の通りです。 ■サイト名 「腰痛と上手に付き合う」 ■URL http://youtsuu.goldhurricane.com/ ■サイトの紹介文（変更可能です） 腰痛と上手に付き合うは、 腰痛で悩むあなたを応援する情報サイトです。 ※テキストリンクでお願いします。 http://youtsuu.goldhurricane.com/2007/07/post_26.html http://youtsuu.goldhurricane.com/2007/07/post_26.html 030インフォメーション Sun, 29 Jul 2007 15:26:04 +0900 管理人　Ｍ・Ｓ　♂ 腰痛に悩まされている３３歳。 私の腰痛の原因は、ひ・み・つ！ 家族は、妻１人、子１人（♀）。 好きな食べ物は、辛いもの。]]> http://youtsuu.goldhurricane.com/2007/07/post_27.html http://youtsuu.goldhurricane.com/2007/07/post_27.html 030インフォメーション Sun, 29 Jul 2007 15:26:32 +0900 腰痛は、現代の日本人にとって非常に厄介な病気です！ 重度の腰痛になると、生活の全てに支障をきたします。 『うっ！痛ってぇ〜！！』 そんな生活とはサヨナラしたいですよね！！？ 当サイト『腰痛と上手に付き合う』では、 腰痛の基礎知識や、効果的な改善方法などを掲載しています！ http://youtsuu.goldhurricane.com/2007/07/post_28.html http://youtsuu.goldhurricane.com/2007/07/post_28.html 030インフォメーション Sun, 29 Jul 2007 15:30:40 +0900